Health: विटामिन-ई की कमी से दिखाई देते हैं यह लक्षण
Health: विटामिन-ई की कमी से दिखाई देते हैं यह लक्षण
Health: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सभी विटामिन्स बहुत जरूरत होते हैं। शरीर के लिए कई विटामिंस बेहद महत्वपूर्ण होते हैं, उन्हीं में से एक है विटामिन-ई भी है। त्वचा और बालों को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन-ई का महत्वपूर्ण है। विटामिन-ई एक एंटीऑक्सिडेंट है, जो कोशिकाओं को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से भी बचाता है। विटामिन-ई की कमी होने से कई तरह के रोग होने लगते हैं।
विटामिन-ई की कमी के लक्षण
- इम्यून सिस्टम कमजोर हो सकता है।
- मांसपेशियां के कमजोर होने से चलने-फिरने, उठने-बैठने में समस्या हो सकती है।
- हाथ-पैर सून्न हो सकते हैं। आंखों से संबंधित समस्या हो सकती है।
- स्किन और स्कैल्प संबंधित समस्या।
तो चलिए आपको बताते दें कैसे आप विटामिन-ई की कमी को दूर कर सकते हैं।
1.शरीर में विटामिन-ई की कमी को दूर करने के लिए कच्चे बादाम का सेवन कर सकते हैं।
2.पालक आयरन से भरपूर होता है। साथ ही, इसमें विटामिन-ई भी पाया जाता है।
3.एवोकाडो में विटामिन-ई उच्च मात्रा में पाया जाता है। शरीर में इस विटामिन की कमी को दूर करने में मदद करता है।
4.केला में प्रोटीन, आयरन, कैल्शियम पोटैशियम, विटामिन-ई जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। जो शरीर के लिए फायदेमंद होता है।
5.सूरजमुखी के बीज में विटामिन-ई प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इसके सेवन से विटामिन-ई की कमी को पूरी होते हैं।
