Chia Seeds: चिया सीड्स खाने से होते हैं गजब के यह फायदे
Chia Seeds: चिया सीड्स खाने से होते हैं गजब के यह फायदे
Chia Seeds: चिया सीड्स में ओमेगा- 3 फैटी एसिड, मैग्नीशियम, आयरन, कैल्शियम और पोटेशियम पाया जाता है। मात्र 2 टेबलस्पून चिया सीड्स में करीब 5 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम से ज्यादा फाइबर, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन, फॉस्फोरस, ज़िंक, विटामिन बी1 व बी3 भी भरपूर मात्रा में होते हैं। ऐसा माना जाता है कि ये ओमेगा 3 फैटी एसिड के लिए अच्छा स्त्रोत है ।ऐसा माना जाता है कि चिया सीड्स ऐसे गुणों से लैस होते हैं जो दिल की सेहत के लिए खासतौर पर फायदेमंद होते हैं।
इसके अलावा यह त्वचा और बालों की समस्या भी कम करने में मदद करता है।
आपको बता दें कि चिया सीड्स बहुत ही छोटे छोटे बीज होते हैं।
कई बार लोग इनमें और अलसी यानी फ्लैक्स सीड्स में कन्फ्यूज होते हैं चिया सीड्स काले और सफेद रंग के होते हैं जबकि अलसी चिकनी और भूरे रंग की।
इसका सेवन करने से हड्डियां हेल्दी बनी रहती हैं, मेनोपॉज के वक्त बॉडी में हार्मोनल परिवर्तन होता है।
जिस वजह से महिलाओं को हड्डियों में दर्द का सामना करना पड़ता है।
वजन होगा कम
अगर आप वजन की समस्या से परेशान हैं तो चिया सीड्स का प्रयोग करें, इन बीजों में प्रोटीन और फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है,
इसलिए ये वजन कम करने के लिए बेहद कारगर होते हैं।
चिया सीड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो सर्कुलेशन को बढ़ाने मदद करता है।
इससे त्वचा का रूखापन भी कम हो जाता है।
